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备孕期间,如何“一击即中”?男人做到这4点很

  现在都在讲究优生优育,每一个家庭都希望能够拥有健康可爱的宝宝,在备孕前三个月要做好备孕措施,让精子和卵子的质量达到最优,才能够拥有优质的受精卵。 [img]http://p3.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/b595627d-661b-431f-82e0-4fcdaab4d170?/1.jpg[/img]    男人在备孕期间如何提高生育力?做到这4点很重要!    1、要有良好的心态   在备孕期间一定要有良好的心态,千万不能操之过急,不能有太多的心理负担,要充分的享受性生活带来的乐趣,这样才能够孕育出健康的下一代。如果脾气过于暴躁的话就会紊乱大脑皮质功能,引起神经系统以及内分泌功能出现紊乱,同时也会影响到了睾丸生精功能,降低了精子质量以及数量。    2、要选择正规的医院接受检查   在备孕前夫妻双方要选择正规的医院做全面的检查,男性应该检测精子和精液,精子质量的好坏直接决定了其生育能力,一旦出现问题要及时就医解决。要戒掉烟酒,烟草会对精子带来损害,里面所含有的焦油及尼古丁直接伤害精子,备孕前三个月要停止吸烟,酒精也会直接降低精子的含量,对肝部带来严重的损害,为了能够让精子保持健康状态,备孕前三个月不能喝含有任何酒精的饮料。 [img]http://p1.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/605d2d77-378c-42dc-8dde-a2bd351c11d3?/1.jpg[/img]    3、不能过度的使用药物   男性朋友尽量不要服用一些含有雌性激素的护肤品,也不能乱使用化学药物,不然会影响到精子的生存环境,同时也会增加精子的畸形率,尽量不要使用抗生素类的药物。要远离化工环境,男性备孕的70天之内不能接触化工产品、农药以及除草剂等,另外要远离重金属,不然会影响到精子的质量。    4、要合理的膳食   精子在生成的过程中必须要有优质的蛋白质、矿物质来参与,同时也少不了精氨酸以及维生素,如果缺失的话势必会影响到精子的质量,要做好粗细搭配和荤素搭配,多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝牛奶,合理的搭配饮食。 [img]http://p1.pstatp.com/large/dfic-imagehandler/473fa45b-b774-471c-843d-3a58ff8c2731?/1.jpg[/img]   温馨提示   男性要保持适度的运动,运动能够加快新陈代谢的速度,让精子质量变得更好,可以选择慢跑、打球或者游泳的方式,但是不能做剧烈的运动,不然会提高局部的睾丸温度,不利于精子的发育,千万不能熬夜,熬夜会对身体带来不可逆的影响,甚至会导致一些器官发生衰竭,影响了精子质量。

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