产后保健

孕吐是胎儿安家落户专治不孕的“信号”

 

  孕吐反应虽然讨人厌,但这正是胎宝宝在子宫里安家落户的“信号”哦!获得喜讯的孕妈咪要怀着幸福甜蜜的心情,积极应对身体变化带来的不适,而妈咪们并不是一个人在战斗,准爸爸和家人还有Pre-mama都在关心你哦!

  一、作战方案1:改善饮食规律

  孕吐反应影响最大的是饮食,孕妈咪平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。我们首先从饮食方面找出一些应对方法,缓解恶心、呕吐等孕吐反应。

  1、少量多餐的饮食习惯

  放弃怀孕前的“一天三餐”式的饮食规律吧,少量多餐更适合孕妇。每隔2~3小时吃一次,每次不要吃太多。

孕吐是胎儿安家落户专治不孕的“信号”  2、“对”的食物

  妊娠反应期对食物非常敏感,稍有粗心就会引发恶心、呕吐的症状。尽量选择容易消化的、不伤胃的、自己喜欢的(不要是垃圾食物)食物会比较安全。

  3、远离难消化的食物

  孕妈咪应该尽量避免难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物,不吃为好。

  二、作战方案2:建立生活规律

  为了更好的适应孕期生活、改善孕吐等不适症状而不得不破旧立新,建立更细致、更松弛的生活规律。

  1、“整治”家中小环境

  怀孕后,家里的环境一下子就“暴露”出许多孕妇“不宜”的地方,怎么办呢?家是不能随便换的哦,还是改变一下自己在家里的“活动习惯”和生活规律吧。

  A、少进厨房

  B、净化环境

  C、养成生活好习惯

  三作战方案3:树立健康心态

  孕妈咪如果能保持一个健康的心态面对怀孕带给自己的一切,那所有的困难都迎刃而解,克服孕吐也就不再艰难。

  1、心灵的自我疏导:

  A、放松心情:

  妊娠早期,因为对怀孕还不够了解而充满担忧和不自信,担心胎宝宝出问题……这些担忧会转化成压力。当压力大到无法承受时,会转化成焦躁、抑郁、甚至是神经衰弱等症状,并会加剧孕吐的反应。做孕妈咪也是学习的过程,只要你肯甩掉心理包袱、打开心灵去接纳和学习,就会渡过难关。

  B、接受家人的帮助:

  虽说没人能代理女人承受怀孕的辛苦,但家人陪在身边的温暖会带给孕妈咪极大的安慰和信心。

  C、参与适当的朋友Party

  好朋友之间的聚会、同事一起小坐、一些为孕妇举办的聚会等活动还是可以参加的,不但可以分散自己的注意力,还可以舒缓紧张的情绪。

  D、准爸爸要付出更多爱

  准爸爸此时的表现非常重要,应该比平时更多耐心和包容、温柔体贴。除了细心照顾好妻子的饮食起居、创造舒服温馨的家庭环境,还要耐心和妻子沟通、谈心,帮助她放松心情,缓解情绪。

  

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